夏天是一个炎热而水果丰富的季节，然而，并非所有水果都适合每个人的食用。此外，同一种水果在不同身体状况下可能产生不同的效果。有些水果可能会导致身体燥热，而另一些则属于寒凉性质。因此，在夏天选择适合自己身体的水果是很重要的。

寒凉水果解燥热

夏天的水果通常具有寒凉性质，例如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，体内热量较高的人在夏天新陈代谢旺盛，交感神经处于优势地位，容易出汗，面色通红，口干舌燥，易烦躁，容易便秘，特别喜欢食用凉爽的食物。因此，体内热量较高的人可以适量多食用一些寒凉性质的水果。

然而，寒性水果不能过量食用，否则会对身体有害。例如，苹果具有甘甜的味道，具有止泻、通便和助消化的作用，经常食用可以使皮肤白嫩。然而，苹果富含糖类和钾盐，食用过多可能会对心脏和肾脏健康造成损害，对于冠心病、心肌梗塞、肾炎和糖尿病患者来说都不宜多食。但是对于气血不足、精神疲劳的人来说，可以适量食用苹果作为滋补水果。

梨、柑橘、柚子等水果具有止咳、化痰、润肺和助消化的作用，但过量食用可能会导致肠胃紊乱，还可能引起牙痛、痔疮甚至皮肤黄斑。因此，胃病或胃寒的人最好少食用这些水果。

对于气虚、脾虚的人来说，在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉等寒性水果时要特别谨慎，最好不要食用。气虚一般指中气不足、体力较弱的人或孩童，这些人通常面色苍白，体型瘦小，食欲不佳；脾虚表示消化系统较差，肠蠕动缓慢。

食用过多寒性水果会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，过量摄入可能导致消化不良和腹胀。因此，肠胃功能不佳的老年人和儿童不适合过量食用寒凉水果，如果真的想吃，最好在午饭后和晚饭前少量食用，不要过量。

夏季寒凉水果包括香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜和柚子等。

适宜人群：体内热量较高的人。

温热水果补虚寒

尽管夏天寒凉性水果较多，但在众多水果中，荔枝、桂圆、杏等属于温热性质的水果也非常受欢迎。特别适合虚寒体质的人食用，他们的气血不足，基础代谢率较低，即使在夏天，四肢仍然感觉冰冷。相对而言，这些人的面色较白，很少口渴，也不喜欢接触凉爽的事物，包括进入空调房间。因此，这些人多食用一些温热水果无疑是补寒的好选择。

然而，一般人在炎热的天气食用过多的温热水果很容易上火。例如，荔枝含有降血糖成分，过量食用会导致低血糖反应。而对于体内热量较高的人来说，由于他们本身精力充沛，晚上难以入睡，加上代谢率较高，所以更不适合食用温热水果。此外，正在发烧或某个器官发炎的孩子也应尽量避免食用这些水果。

夏季温热水果包括荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲和杏等。

适宜人群：虚寒体质的人。

最适合解火的水果是香蕉。一般人认为香蕉是最好的解火水果，中医认为香蕉的性味甘寒微涩，无