根据中央气象台的消息，最近，我国大部分地区正遭受低温天气的影响，南北方气温普遍下降。预计10日晚，除了重庆、昆明、福州、南宁、海口和广州以外，其他25个省会级城市的最低气温都将降至0℃以下。预计到2月中旬，由于冷空气活动频繁，我国大部分地区的平均气温仍将比常年同期偏低1～2℃，一些地区可能会偏低3℃以上。中央气象台提醒各地朋友们及时添衣保暖，警惕感冒。

另外，未来三天，南方地区将持续阴雨雪天气。从11日到13日，青藏高原东部、西北地区东部、黄淮西部和南部、江淮、江汉、江南中西部等地将有小到中雪或雨夹雪，其中，安徽、江西北部和湖南东北部的一些地区可能会出现大到暴雪。

而10日晚到11日白天，西藏东部和南部、青海东南部、四川北部、贵州、江南西南部等地将有小到中雪或雨夹雪；贵州中部的一些地区可能会有冻雨；四川盆地、华南大部以及台湾等地将迎来小到中雨。这些地区需要加强交通安全管理和疏导工作，以防路面积雪和道路结冰对春运造成不利影响。

首先，多食用御寒食物是关键，特别适用于感到腰膝酸软的人。多食用御寒食物能提高身体的抗寒能力，促进新陈代谢，增强体质。举例来说，羊肉粥是一种不错的选择，可以暖和全身组织，增强体质。

其次，增加摄入产热营养素，尤其适用于体型瘦弱且怕冷的人。在冬季，机体为适应严寒环境，消耗能量较多，因此需要增加产热营养素的摄入量，特别是脂肪。例如，可以尝试橄榄雪梨炖瘦肉，有助于驱寒合胃。

第三，补充蛋氨酸对于手脚冰凉的人很重要。严寒的气候会增加肌酸排出量，脂肪代谢加快，这需要蛋氨酸来合成肌酸和释放热量。姜汁甜牛奶是一种不错的选择，有驱寒合胃的效果。

另外，不能忽视维生素的重要性。增加维生素A和维生素C的摄入有助于提高人体对严寒的适应能力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜，而维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。

最后，适量摄入矿物质也非常重要，特别适用于体质较弱、容易感冒的人。钙对心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性有影响，补充钙可提高机体的抗寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。同时，食盐在御寒方面也很重要，能增强机体产热功能。

总的来说，我们在寒冷的天气里需要特别注意防寒保暖，合理搭配食物有助于提高抗寒能力。希望这篇文章对您有所帮助，在未来的生活中，更要重视自身健康。