夏季健康减肥的饮食建议

夏季来临，很多追求美丽的女性开始担心自己的身材是否臃肿。如果你希望快速有效地减肥，不妨试试以下食疗减肥的方法，让你在夏季轻松甩掉多余的脂肪。

1、替代法：选择低脂食物替代高脂肪食物

在满足口腹之欲的需求时，可以选择一些低脂肪的食物来替代高脂肪的食物。通过这种"取而代之"的方式，你可以减少变胖的风险。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱和沙茶酱是热量最高的四种酱料，你可以用微量脂肪的酱料（如番茄酱或酱油）来调味，从而减少导致发胖的因素。

2、桃花减肥茶

古代经典文献中多次提到了桃花的美容和减肥功效。《神农本草经》中称桃花能"令人好颜色"，《千金要方》中提到桃花可以"细腰身"。你可以在春季采摘桃花或者晒干桃花，然后用数瓣泡茶饮用。但是要注意不要过量。如果出现大便泄泻的情况，暂停使用。

3、仙人掌减肥法

仙人掌的粘液性质凉，味道淡，能够行气活血，消除痞滞。苹果酸可以促进胃肠蠕动。三萜类物质可以加速多余脂肪的分解，并有效阻止脂肪在肠道中的吸收，抑制脂肪在肝脏内的合成。

食用方法：取1/2巴掌大小的仙人掌，加入2个鸡蛋清，将仙人掌的刺拔掉，去掉外皮，切碎后与鸡蛋清搅拌均匀。然后在锅中加热约30毫升蜂蜜至微黄泡沫，将蜂蜜倒入搅拌好的仙人掌和鸡蛋清中，翻炒均匀即可。每周至少服用三次，可以获得减肥和降压的良好效果。

4、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥不仅可以改善皮肤干燥，还能缓解过敏性皮肤炎和便秘等症状。

葡萄柚：葡萄柚饮食是一种在西方国家流行了30年的减肥饮食法。最新的研究发现，这种饮食方法确实具有独特的减肥效果。

脱脂牛奶：在进行减肥时，喝牛奶非常重要，而不能饮用水。如果持续进行几次，体重肯定会下降，同时能够有效减少体内的脂肪。建议将这个方法安排在周末进行，作为清肠减重的好方法。

请注意：这种方法不适合长期使用。每天可以不限量地饮用脱脂牛奶，并搭配苹果和葡萄柚，但只依靠无脂肪的饮食对皮肤并不利。