直肠脱垂是指肛门或直肠处的括约肌松弛，导致粪便不能顺畅地排出。以下是缓解直肠脱垂引起便秘的方法：

1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，可以帮助促进粪便通过肠道。

2. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。

3. 定期按摩：轻轻按摩直肠和肛门周围区域，可以促进血液循环和排便。

4. 保持正确的坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿可以帮助肛门肌肉收缩，减少便秘。

5. 避免久坐：长时间坐着会导致血液循环不良，从而影响肠道蠕动，加重便秘。

6. 使用肛门按摩器：使用肛门按摩器可以帮助刺激肛门周围肌肉收缩，缓解直肠脱垂引起的便秘。

需要注意的是，每个人的情况都不同，具体的缓解方法需要根据个人情况进行调整。如果您的症状持续存在或加重，请及时就医。