每位准妈妈都期望能在怀孕期间生下一个健康可爱的宝宝。然而，对于初次怀孕的女性朋友来说，由于缺乏相关的科学知识，她们可能会疑惑孕期的饮食对宝宝的智力发育有何影响。

事实上，有些食物对胎儿的生长发育特别有益。深海鱼、芝麻和核桃是准妈妈们可以多吃的食物之一。深海鱼富含藻油（DHA），这被称为脑黄金，对胎儿的大脑细胞生长和发育非常有益。芝麻和核桃含有丰富的卵磷脂和矿物质，对胎儿的大脑发育也起到促进作用。因此，孕期多摄入这些食物可以帮助胎儿的大脑发育，让他们更聪明。

在怀孕期间，饮食必须全面而均衡。挑食和偏食是严格禁止的。此外，生冷、油腻和难以消化的食物也应避免。垃圾食品，特别是高糖和高热量的食物，也应尽量少吃。准妈妈们不仅需要确保摄入优质蛋白质，还应多食用瘦肉、鸡蛋和牛奶。这些食物不仅提供蛋白质，还有助于预防贫血。此外，新鲜的蔬菜和水果也应该补充。这些食物富含丰富的维生素C、维生素A和维生素E，可以促进胎儿的智力发育。

此外，饮食应以清淡易消化的食物为主，以满足体重增加所需的营养摄入。希望这些信息对您有所帮助。