西米木瓜奶露的制作方法如下：首先，洗净西米并浸泡在清水中约1小时，然后沥干备用。接着，去皮和去籽的木瓜切成小块，使用榨汁机榨成木瓜汁备用。将冰糖捣碎，加入鲜奶，用慢火加热，直至冰糖完全溶解。然后加入西米，略微煮沸3分钟，接着加入木瓜汁，拌匀后熄火。这道美味可以热食，也可以冷藏后放入冰箱冷冻后享用。

这道食品的营养价值在于木瓜富含维生素A、C、蛋白质和矿物质等成分。它具有明目、清热、去肠热以及通大便的功效。

南瓜豆浆汁的制作方法如下：将老南瓜切成块，用少许橄榄油和盐炒熟，或者切块蒸熟，然后将南瓜块与豆浆混合搅拌成浓汁，再煮熟即可。

南瓜富含丰富的营养，特别适合夏天清肠解暑。

黄瓜三丝汤的制作方法如下：将黄瓜去皮洗净，切成粗丝，然后加入泡菜丝和海带，一起煮沸即可。

这道清淡而美味的汤菜是夏季的好选择，可以滋润口腔，解渴，补充体内盐分，适合作为主食或解暑之用。