现代女性的生活常常不规律，在忙碌的工作中往往忽略了对自身健康的关注，而且由于巨大的工作压力，容易导致身体"上火"的情况。过度的"火气"会让整个人感到极为不适，同时也会影响肌肤的健康。对于那些承受着压力的女性，可以尝试一些清火食物和一些小窍门，下面为大家介绍一些方法：

★保持生活规律，多摄入蔬菜水果

多食用具有"清火"作用的食物。新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都具有很好的清火效果，而胡萝卜富含维生素B，有助于避免口唇干裂，对身体也有益处。此外，口服一些清凉冲剂，例如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，对于清除"火气"也很有效。

在"上火"期间，应避免食用辛辣食物、酒精和烟草，还要保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生的指导下使用"清火"药物。如果"上火"症状持续一周以上没有缓解，应及时就医。专家特别提醒市民，不要随意使用一些"清火"药物，因为可能会过度使用产生反效果。

当然，调整情绪也是非常重要的。焦虑和烦躁的情绪会进一步加重"火气"，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。

此外，如果出现口腔溃疡，尤其是严重且持续一周以上不见好转，应及时到医院进行诊断治疗。口腔溃疡并不一定是由于过多"火气"引起的，可能与病毒感染、激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体状况变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，如果同时感到身体疲乏，应检查自己的营养摄入是否均衡，是否有足够休息，并适量补充各种维生素和矿物质。

对于平时面临较大压力的女性，及时去火、清火非常重要。以上介绍的一些清火食物和小窍门值得一试。