让我们一起认识一些轻松调节女性身材的食物：

1. 香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于通肠排便。

2. 苹果

苹果含有丰富的维生素和苹果酸，能促进脂肪分解，预防肥胖。对于脂肪过多的人，尤其适宜选择酸苹果。

3. 西瓜

西瓜主要是水分，具有利尿、助消化和消除水肿的作用，对于下肢水肿的人特别有效。

4. 西柚

西柚低卡路里，多吃也不会增胖，富含钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

5. 莲藕

莲藕富含食物纤维、水分和矿物质。食用莲藕后会让人感觉饱腹，自然减少对其他食品的摄取。但莲藕中的营养不全面，不可长期依赖它过日子。

6. 冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素。冬瓜有利尿清热的功效，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

7. 芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含有维生素A和维生素C，性味清凉，可降血压、血脂，有清热作用。可根据个人口味选择唐芹或西芹，喜欢浓烈味道的人可选择唐芹，可用它来炒肉片，不仅味道较浓，减肥效果也更好。

8. 香菇

香菇可以抑制胆固醇的增加，有助于减肥。香菇的菌柄纤维素含量极高，能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇和草菇等，也是减肥者很好的食品。

9. 豆芽

豆芽含脂肪及热量较低，含水分和纤维素较多，经常食用豆芽不仅可以减肥，还对健康非常有益。炒豆芽时加入一点醋，既可以预防B族维生素流失，又能加强减肥效果。

10. 萝卜

萝卜能增加肠管紧张度和肠蠕动，缩短食物在肠道的停留时间，有利于食物代谢及废物排出，不用节食也能实现节食的功效。萝卜热量较低，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。

11. 酸奶

酸奶有利于肠胃蠕动，不容易滋生腐败毒素，因此可以预防便秘。热量又不高，还能养颜，减肥的女性可以在午、晚餐后喝一杯酸奶。

12. 紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B1和维生素B2，还富含纤维素和矿物质，有助于排走身体内的废物和积聚的水分，起到瘦腿的效果。