颈椎保健是指通过一系列的方法来预防和治疗颈椎病。以下是一些常见的颈椎保健注意事项：

1. 合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素B族等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、海带等。

2. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强肌肉力量和柔韧性，缓解颈椎疲劳。

3. 避免长时间低头看电脑屏幕：长时间低头看电脑屏幕容易导致颈部肌肉疲劳和颈椎问题。

4. 睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于恢复身体机能和调节身体内环境。

5. 定期检查：定期到医院进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎病变。

总之，颈椎保健需要从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠和定期检查等。只有通过科学合理的方法来预防和治疗颈椎病，才能够减少颈椎病的发生率。