月经不调是妇科常见的疾病，月经不调困扰着很多女性。月经不调是女性内分泌紊乱的征兆，对女性来说，如何进行月经不调的预防是预防妇科疾病发生或是复发的首要任务。那么，如何预防月经不调呢?希望大家看了本篇文章后，大家都能够摆脱月经不调的困扰。

如何预防月经不调？

如何预防月经不调?主要从五方面做起。

一、经期注意保暖

经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

二、经期严禁洗头

经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

三、注意卫生避免感染

注意外生殖器的卫生清洁，月经期绝对不能性交。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

四、经期勿提重物

勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

五、养成良好生活习惯

预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

如何预防月经不调?只要做到以上五方面，就可以很大程度上减少月经不调以及各种妇科疾病的出现。若已经出现月经不调的女性，应及时去医院做个详细的检查，采取针对性的治疗。