如果你睡不醒并感到没有精神，可能是由于不良的生活习惯或药物刺激、甲状腺功能减退等因素造成的。如果是非病理性因素，你只需要养成良好的生活习惯；如果是病理性因素，你需要通过相关药物治疗。

非病理性因素包括以下几个方面：

1. 夜晚经常熬夜、摄入大量咖啡、茶等刺激性饮料或过度锻炼可能导致身体乏力和睡眠不足，从而出现睡不醒、犯困和缺乏精神的情况。这种情况一般不严重，可以通过调整饮食为清淡饮食、早睡早起以及注意适度运动来改善。

病理性因素包括以下两种情况：

1. 药物刺激：如果你长期或未按医嘱服用氯雷他定片、盐酸舍曲林片、氢溴酸右美沙芬片、复方甲氧那明胶囊等药物，可能会引发药物的副作用，从而导致睡不醒和缺乏精神的情况。建议你立即就医，在医生的指导下减小药物剂量或更换其他药物。

2. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是一种由甲状腺激素合成和分泌减少引起的疾病，可能会对神经系统产生影响，表现为嗜睡、反应迟钝、记忆力减退和缺乏精神等症状。建议你按医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物来补充甲状腺激素，以治疗甲状腺功能减退。

此外，你应该注意保持饮食健康，适量摄取富含营养且易消化的食物，如南瓜、山药、胡萝卜和牛奶，避免暴饮暴食。适当增加体育锻炼，但要避免剧烈运动。