在夏天，适合享受清凉的茶饮，特别是在品尝了榴莲和烧烤等美食后，一杯凉茶可以帮助消解身体的热气。但需要注意的是，不同种类的凉茶有不同的配方和功效。例如，如果感到风热感冒，可以选择清热解毒的凉茶，但如果是风寒感冒，就不宜饮用凉茶，因为它可能会加重感冒症状。

下面是一些常见情况和相应的凉茶推荐：

1. 如果感到湿气重，胃口不佳，可以尝试乌梅陈皮茶，它有助于缓解食欲不振、消化不良等不适症状。

2. 对于心烦、失眠、口舌生疮等问题，淡竹叶莲心茶可能是个不错的选择，它有助于清心除烦。

3. 如果你感到上火或胃口不佳，香兰凉茶可能适合你，它有解热、清暑、开胃止呕的作用。

4. 针对头晕脑胀、面红目赤的情况，菊花槐花茶可能有帮助，特别对于肝火旺盛所导致的不适症状。

5. 对于喉咙痛、口臭、胃不好的情况，鲜藕凉茶是一种有效的选择，它有清热生津、润肺止咳等作用。

6. 如果你感到风热感冒，头痛目赤，可以尝试薄荷凉茶，它有助于解感冒症状和提神解郁。

7. 对于想减肥、利湿、或者胃口不佳的人，山楂荷叶茶可能是一款适合的选择，它有消食健胃、降脂的功效。

8. 罗汉果菊花茶是一种全年适用的茶，具有治疗感冒、清热润肺、清肝明目等多重功效。

9. 最后，如果你患有癍痧或其他湿病，癍痧凉茶可能对你有帮助，它有祛湿除痧、开胃消滞等功效。

需要注意的是，不要连续饮用凉茶，一般每周3至5天为宜。此外，不建议在睡前饮用凉茶，因为其利尿作用可能会影响睡眠质量。