引发肩膀疼痛的第一个原因：

除了坐姿和椅子的不当选择外，计算机的高度也会对肩膀疼痛产生影响。肩膀疼痛的一个主要原因是键盘放得太高，这会迫使双臂举起，导致肩膀肌肉过度紧张，引发酸痛感。

引发肩膀疼痛的第二个原因：

在工作时，电脑显示屏可能放得太低，导致我们需要不断垂下头来查看。长时间这样做会给颈部和背部施加过大的压力，引发疼痛。实际上，许多颈痛和手臂麻痹问题都是因为长时间低头工作引起的。

缓解方法一：

将键盘的高度调整到符合坐姿时手肘的水平位置；如果不能改变键盘高度，就应该调整座椅高度。

缓解方法二：

定期转动头部，做一些肩膀的伸展运动，甚至进行一些伸展动作，如扭转双肩，进行深呼吸。下班后，可以尝试热敷，或在淋浴时用温水冲洗疼痛部位，这些方法都可以缓解不适感。

缓解方法三：

肩井穴位于颈部根部与肩膀连接处的正中央。轻轻按压肩井穴会感到一种愉悦的痛压感，很容易找到。还可以使用双手夹住腋下，将手指伸向另一侧的肩膀，中指的位置就是肩井穴。