早餐的易与难

吃早餐这件事情，有时候很容易，有时候又很难。容易是因为出门买早餐并不是一件困难的事情，各种面包点心和早餐店都等待着你的光临。然而，要买到一份好的早餐并不容易。从健康的角度来看，一份优质的早餐应该富含蛋白质，同时又不能营养过剩。那么，不吃早饭会带来哪些危害呢？接下来，我将为大家详细解答这个问题。

不吃早饭的危害

1. 容易发胖

不吃早餐会导致在午餐和晚餐时摄入过多的食物，尤其是晚餐。而饭后不久就睡觉，导致身体无法及时消化吸收。久而久之，身体负担过重，热量过剩，很容易导致脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会让你变得容易发胖，因此，早餐是减肥的关键！

2. 不吃早饭影响容貌

不吃早餐与吸烟、酗酒、熬夜赌博等不良习惯一样，也会严重影响女性的容貌。如果不吃早餐，可能会出现贫血、营养不良等问题。这不仅会严重损害健康，还会使女性的肤色变得灰白或蜡黄，容貌变得不好看。

3. 加速衰老

不吃早餐会导致人体只能依靠体内储存的糖原和蛋白质来提供能量。久而久之，这会导致皮肤干燥、起皱、贫血等问题，加速衰老的过程。

4. 易引起便秘

经常不吃早餐会导致胃结肠反射的动作逐渐减弱，最终引发便秘的问题。

5. 营养不均衡，抵抗力低下

长期不吃早餐会导致全天能量和营养素的摄入不足。通常到上午九点左右，人们会感到饥肠辘辘，这样会导致肠道壁过度摩擦，损伤肠黏膜，引发消化系统疾病，导致营养不良。这样一来，全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大降低。

6. 易患胆结石

不吃早餐时，胃仍然会蠕动。在没有食物的情况下，晚间分泌的胃酸会刺激胃壁。这不仅会损伤胃黏膜，还会导致胆囊中的胆汁没有机会排出，进而导致胆汁中的胆固醇大量沉积，最终易患胆结石症。

以上就是不吃早饭的危害的详细内容。希望这些信息对大家有所帮助。长期不吃早饭对我们的胃会造成很大的伤害，严重情况下可能导致胃痛，因此，在接下来的日子里，我们应该避免食用生冷、辛辣等食物，一定要吃早餐来保护我们的胃。