如果您的颈椎受凉后出现了疼痛，可以尝试以下方法缓解：

1. 休息：尽量避免长时间保持同一姿势，比如久坐或者久站，可以适当进行伸展运动。

2. 热敷：可以用热水袋或者热毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天多次进行。

3. 冷敷：可以用冰袋或者冷水毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天多次进行。

4. 按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可以促进血液循环和淋巴排毒。

5. 改变姿势：避免长时间保持同一姿势，比如久坐或者久站，可以适当进行伸展运动。

如果疼痛持续时间较长或者疼痛严重影响生活质量，建议及时就医。同时也建议您咨询专业医生的意见，以便更好地治疗和预防颈椎受凉的问题。