油漆中含有多种有毒物质，如重金属汞、苯、甲醛等。这些物质很容易挥发并散布在空气中，当人们呼吸空气时，会进入人体，对多个器官造成损害，特别是神经细胞，可能引起头晕、恶心等症状。那么当你闻到油漆味后感到恶心时，可以采取以下措施缓解症状：

1. 一般治疗：油漆中含有大量的有害物质，如甲苯、二甲苯、苯、甲醛等，吸入后对身体有害。建议立即离开油漆味的环境，并在通风良好的地方休息。如果吸入的量较少，适当休息后症状通常会减轻。

2. 药物治疗：如果休息后症状没有缓解，可以在医生的指导下使用一些药物，如天麻头痛片、正天丸等，来缓解血管痉挛、改善血液循环，减轻症状。同时，多喝水有助于促进体内新陈代谢，有利于康复。平时要注意保护自己，避免接触有害物质。

3. 就医治疗：如果症状较为严重，除了恶心外还出现头晕、头痛甚至呼吸衰竭等症状，应及时就医。医生可能会采用高压氧舱系统治疗。此外，平时多摄取新鲜水果和蔬菜来进行抗氧化和解毒也是有益的。

长时间接触油漆可能会导致嗅觉障碍，并在严重情况下可能引发呼吸道疾病或癌症症状。建议尽量避免接触涂漆环境。如果无法避免，可以尝试吃一些薄荷糖来缓解症状，并且在涂漆时戴上口罩以提供额外的防护。希望这些建议对您有所帮助。