冬季的严寒天气容易使身体虚弱的人易患各种疾病，特别是抵抗力较差的人，更容易出现气虚的症状。你知道如何通过饮食来迅速补充气虚吗？接下来为大家介绍一些方法。

气虚补充食材推荐：

1. **鸡肉**：性温、味甘，有温中益气、补精养血的作用。不论是气虚、血虚还是肾虚，都适合食用。民间有用黄芪煨老母鸡的传统做法，更能增强补气效果。

2. **粳米**：性平、味甘，能补中益气。很多人用粳米制作粥来代替参汤，是气虚人士的理想选择。

3. **栗子**：具有补血、补肾、补脾等功效，对气虚患者的治疗效果显著。

4. **黄芪**：是补气的极佳选择，富含皂甙、黄酮和多糖物质，有助于补气理气，缓解气虚引起的不适症状，如虚胖、怕冷、怕热等。

5. **山药**：属于补气食物，适合气虚体质或长期患病的人。山药可以补肺气、脾气和肾气，常被用于治疗肺气虚、肾气虚和脾气虚等症状。

6. **牛肉**：是一种出色的补气食品，常言道：“牛肉补气，羊肉补形。”牛肉是仅次于猪肉的第二大肉类食品，富含高质量蛋白质，脂肪含量低，味道鲜美。牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效，非常适合体力劳动者和运动员，在繁重劳动或剧烈运动前后食用最为合适。

7. **红枣**：一直被视为补气的珍品，富含蛋白质、维生素、铁、脂肪和糖类等丰富营养物质，是人体所需的营养成分。对于贫血、面色苍白、气血不足的人群，适量食用红枣能起到良好的补气效果。

除了饮食调理，还可以结合适当的运动等方式来增强身体的抵抗力。希望以上信息能对您有所帮助。