夏日骄阳炙烤，病毒滋生，再加上人体免疫力减弱，容易患病。因此，在这炎热的季节里，必须采取预防措施。特别是肝脏容易虚弱，那么夏天应该如何保养肝脏呢？中医提倡夏季养肝，下面是8种护肝养肝的方法，一起来看看。

一：饮用奶制品

奶制品主要提供人体所需的蛋白质，尤其是酸奶，因为它可以调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶还能刺激干扰素的产生，增强免疫系统，有助于养肝护肝。

二：适量运动

每天保持适度的运动，根据个体肝功能逐渐增加运动强度。初期，可以进行轻松慢跑，以不影响舒适度为宜。

三：草莓的好处

对于肝火旺盛的人来说，草莓既有助于养肝，又能降低肝火。从中医角度来看，草莓性凉，味道偏酸甜，有助于养护肝脏，而且因其红色属性，还有助于平衡心火。

四：改善睡姿

侧卧是很多人常用的睡姿，这个姿势有助于养肝气，因为肝经位于身体两侧。在侧卧时，血液自然流向肝经，“肝主藏血”，这有助于安稳入睡和启动一天的造血功能。

五：均衡饮食

夏季养肝的关键是保持饮食的均衡。每天应该摄取各种食物，确保摄入均衡比例的膳食。各种颜色的蔬果都有不同的好处，比如绿色、红色和黄色的蔬果富含叶黄素，十字花科蔬菜如花椰菜则有抗癌作用，可以多样选择。

六：调整作息时间

肝脏也需要休息，所以要确保在晚上11点前入睡，尽量避免熬夜。建议那些不规律作息的人多食用一些有助于肝脏养护的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类和木耳等。

七：枸杞泡水

枸杞的好处众所周知。对于生活不规律、需要保养肝脏的人群，每天泡水食用约10克枸杞，对于滋润肝脏阴气和修复肝细胞非常有益，关键在于坚持。

八：保持良好的心态

快乐的心情非常重要。研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，长期的焦虑和忧愁会直接影响肝细胞的健康。因此，要改变苛求自己和他人、抱怨满腹的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容和放松的健康心态。

综上所述，采用这些方法能够在夏季有效养肝护肝，保护您的肝脏健康。