为什么春天容易感到疲倦？随着气温的上升，许多人开始感到昏昏欲睡，要缓解这种春季疲倦，首先需要了解其原因。究竟为什么春季容易犯困呢？春季疲倦时应该选择哪些食物呢？下面，我们将揭示这些问题。

春季为何容易感到疲倦？

众所周知，春季容易让人感到疲倦，这是一种正常的生理现象。健康专家指出，春季疲倦是因为人体的生理机能随着自然气候的变化而发生变化的结果。

受气温升高的影响，人体的皮肤血管逐渐扩张，血流量也增加，全身的血液分配重新调整，导致大脑供血和供氧量相对减少，脑部组织变得不太兴奋，以自我保护为目的，这就引发了疲倦感。

春季气温上升加速了新陈代谢，全身氧气需求增加，但在将糖分和脂肪转化为能量时需要维生素B群的支持。因此，当营养不足、缺乏维生素B群时，大脑兴奋性受到抑制，人们会感到疲倦。

此外，在密闭环境中使用空调，如家庭或办公楼，可能导致室内二氧化碳等有害气体浓度过高，也会加剧春季疲倦症状。在办公楼中，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛不舒服、脸红、流泪、掉发等症状，应该停止使用空调。

除了气候影响，日常生活中的七个不良习惯也可能加重春季疲倦。不妨来看看它们是什么：

1. 喝水不足：轻微脱水已经影响能量水平，因为脱水会增加血液黏稠度，降低了心脏输送氧气和营养物质的效率。

2. 铁元素摄入不足：铁缺乏会影响氧气流动到肌肉和细胞，导致迟钝、易怒、虚弱和注意力不集中。

3. 不健康的早餐：健康的早餐可以激发新陈代谢，确保整天有足够的能量，而不吃早餐可能让人感到懒惰。

4. 垃圾食品：垃圾食品会导致血糖水平急剧波动，进而引发疲劳。

5. 晚上饮酒：酒精会降低血糖水平，影响中枢神经系统，导致镇静效应，最终影响睡眠质量。

6. 床上使用手机：屏幕发出的蓝光会扰乱生理节奏，导致疲劳。

7. 熬夜和睡懒觉：不规律的作息会导致难以入睡和早上难以起床，因此应尽量保持固定的作息时间。

为了缓解春季疲倦，可以多喝水，适当调整口味，多喝清淡的花茶或绿茶以提神。此外，可以进行轻松的办公室运动，如广播体操，促进血液循环，避免过度劳累。此外，还可以打开窗户呼吸新鲜空气，提神醒脑。

由于春季湿气重、气温升高，不要过度劳累，睡眠和锻炼也不要过度。多食用清淡可口的食物，减少甜食摄入，合理安排饮食，早餐热量摄入最多，中餐次之，晚餐最少。锻炼和工作应该轻松进行，如慢跑，不要过度出汗。晚上避免熬夜，尽量早睡早起。

对于已经感到春季疲倦的人，可以多做深呼吸和增加肺活量的有氧运动，少吃油腻和热性食物，特别是火锅。

那么，春季疲倦时应该选择哪些食物呢？以下是一些缓解春季疲倦的饮食建议：

春季疲倦时应该选择哪些食物？

1. 扁桃仁：扁桃仁是最富营养的坚果之一，富含维生素E