手外伤的康复训练需要根据受伤部位、程度和病因等因素进行个体化的治疗。以下是一些常见的手外伤康复训练方法：

1. 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉疲劳。

2. 理疗：通过按摩、拉伸等方式，促进血液循环和淋巴排泄，帮助恢复受损组织。

3. 运动治疗：适当的运动可以促进血液循环和淋巴排泄，加速伤口愈合。常见的运动包括步行、骑车、游泳等。

4. 针灸治疗：针灸可以刺激穴位，促进局部血液循环和淋巴排泄，有助于缓解疼痛和肌肉疲劳。

5. 瑜伽：瑜伽可以帮助缓解压力和焦虑，同时增强身体的柔韧性和平衡性。

6. 手术治疗：如果手外伤严重或者出现感染等情况，需要进行手术治疗。

总之，手外伤康复训练需要根据具体情况制定个体化的方案。建议在专业医生的指导下进行康复训练。