《黄帝内经》中指出：“情绪对身体健康有深远影响，怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。” 这反映了负面情绪对身心健康的不利影响。要保持健康，我们必须成为自己情绪的主人，精心呵护身心健康。

不同情绪与不同疾病的联系

1、愤怒

常常听到人们说：“气死我了！”但从健康角度看，愤怒、怨恨、郁闷、埋怨和愤怒这五种情绪不仅会影响情绪，还会在身体内留下不利的“痕迹”。愤怒时，面色苍白，嘴唇发紫，手脚冰凉，长期下去会降低免疫功能，导致器官损害。特别是身体状况不佳的人，愤怒时血压瞬间升高，容易发生脑溢血、心脏病和心肌梗塞。

解决方法：在发火之前，可以闭上眼睛，想象一下“怒”字悬挂在面前。“怒”就是奴役自己的心理，此时我们需要给自己心理暗示——绝不能成为情绪的奴隶，要成为情绪的主人。愤怒最好不要持续超过3分钟，不要在情绪亢奋时盲目做决定。

2、悲伤

悲伤对心脏的危害最大。心血管专家告诉我们，“茶饭不思”和“借酒消愁”都是过度悲伤的表现。这时，人体交感神经系统会释放大量压力激素，导致动脉收缩，容易引发心脏病发作。当一个人感到悲伤时，通常会呼吸急促，甚至哭泣，这容易导致肺部受损。

解决办法：在悲伤时，可以试着假装微笑，这种“心理假动作”有助于释放不良情绪；或者尝试回忆一些愉快的事情，以分散注意力；在悲伤时，一定要与他人交流。

3、恐惧

面对威胁或可能的伤害时，人们常常会产生恐惧情绪，这是一种正常的心理反应。恐惧情绪可能衍生出其他情绪，如紧张、焦虑、害怕和不安。研究表明，“害怕失去工作”是男性最害怕的事情之一。如果长时间处于恐惧状态，会导致心慌、呼吸急促、思维混乱，甚至晕厥。

解决办法：恐惧是正常的心理反应，不必压力重重。对于已经发生的恐惧，要冷静下来，接受最坏的结果并坦然面对。也可以列出引发恐惧的各种因素，学会直面它们。

4、沮丧

沮丧症患者通常缺乏斗志，性格内向，感到郁闷、难以交往，生活似乎充满烦恼。长时间的沮丧状态会导致肾上腺素和皮质类固醇过多产生，加速身体衰老。

解决办法：面对沮丧情绪，可以尝试正向思考，寻找问题中的积极方面，并培养积极乐观的态度。与朋友交往有助于分散注意力，玩棋、听音乐、唱歌甚至跳舞都有助于减轻沮丧情绪。

5、敌意

现代生活中，人们面对各种压力和不同类型的人，难免会产生敌意情绪。敌意情绪可能转化为焦虑，长期积累可能损害免疫系统，更严重的情况可能导致心脏疾病。消极情绪与肺功能下降有关，还可能加速肺功能下降。此外，敌意情绪还可能引发心脏病和哮喘等疾病。

解决办法：80%的敌意情绪是可以克服的。尝试放大对方的优点，学会欣赏他人，理解社会和职场规则，专注工作，减少人际关系的计算。当敌意情绪出现时，可以冲泡一杯绿茶，其中的茶氨酸有助于稳定情绪，帮助思维清晰。

6、多疑

中国人往往有很多疑虑。在办公室里发