女性经期饮食调理很重要，有助于保持身体健康。以下是一些建议的饮食选择。

为了补充由于月经初期失血而引起的缺铁性贫血，经期妇女应多食用富含蛋白质的食物，如生鸡蛋、虾和鱼类。另外，红枣和干桂圆也被认为有助于补血和补气。饮用红糖姜水可以减轻盆腔血肿，并缓解痛经的症状。此外，经期注意保暖，避免下腹受凉。

需要注意的是，在经期不宜进行性生活。月经期间子宫内膜会剥落形成创面，性生活容易引起细菌感染并导致宫内感染。此外，盆浴也应避免，因为月经期间宫颈口微开，盆浴和骨盆浴会使污水进入宫腔引发炎症。同时，不要过度敲打腰部和背部，因为月经期容易出现腰部和背部僵硬等不适，但过度敲打会导致骨盆充血，进而引起月经过多和时间延长。

另外，经期应避免食用生的凉蔬菜、水果和冷饮。这些生冷食物会降低血液循环速度，影响子宫收缩和经血排出，加重月经痛的症状。希望以上建议对您有所帮助！