一位师兄今年23岁。因为之前受伤，不能剧烈运动，但他喜欢健身，所以至今保持的运动就是慢跑。为了让身体恢复得更快，他想知道每天有氧运动多长时间合适。你有什么建议，医生？

有氧运动的运动时间应该针对每个人不同的体质而有所不同。一般有氧运动的时间应该控制在30分钟到60分钟左右，因为有氧运动30分钟后，人的身份会调动脂肪作为运动能量，起到燃烧脂肪的作用。所以有氧运动应该控制在30分钟到60分钟左右。但如果超过60分钟，有些人就会出现运动过度导致的肌肉劳损。

你好，运动的时间和强度要根据每个人的情况来定。因为你之前受过伤，现在身体状况也不是很好，需要一步一步来。刚开始肯定少。可能刚开始弱的时候，可以从10分钟，20分钟开始。一般来说，至少要40分钟以上。如果身体状况好，可以高一些。

每天坚持锻炼一小时。有氧运动，长跑，骑自行车都可以。运动20分钟内，体内葡萄糖等能量被调动起来，20分钟后开始燃烧脂肪。运动强度适当，不强调过度运动。看你第二天累不累。如果有明显的疲劳感，说明运动过度。循序渐进，可以增加运动量，增强体质。但强调并不过分。