孕期水肿可以采取多种方法来缓解，包括调整生活习惯、饮食和药物治疗等。

1、调整生活习惯

孕妇应注重休息，确保充足的睡眠时间，并科学调理饮食。在孕晚期，孕妇应避免长时间站立或坐着。选择正确的睡姿，采用左侧卧位，以避免对下肢静脉的压迫。同时，可以进行小腿按摩，适当散步，穿宽松柔软的衣服，避免局部皮肤长时间受压。

2、饮食调理

注意饮食中盐和糖的摄入量，避免食用高盐分的腌制食品，并多摄入富含优质蛋白质和铁的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类和动物肝脏等。此外，新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的。可以增加利水食物的摄入，如红豆薏米粥、红豆鲤鱼汤和冬瓜汤等，以促进身体代谢，排出多余的水分。

3、药物治疗

孕妇的水肿可能是与妊娠期高血压有关的。在怀孕中期，如果血压升高，会导致体内大量蛋白质流失，引起身体水肿。在医生的指导下，可以口服硫酸镁片、硝苯地平片等解痉药物来缓解症状。

此外，还可以通过抬高下肢来减轻水肿。孕期水肿在休息或睡眠后通常会减轻，这是正常生理现象，不必过于担心。如果水肿是由病理原因引起的，需要前往医院进行详细检查，确定病因，然后进行有针对性的治疗。