夏季养生之多吃苦味、小麦和羊肉

随着三伏天的到来，人体汗液增多，体力耗费巨大，因此在夏季养生中必须特别关注补充体力和防暑降温。在这个季节里，多食用苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等，将对您的健康大有裨益。这些苦味食物富含生物碱，具有降温清热、促进血液循环和扩张血管的药理作用，是夏季天然的养生佳品。

另外，伏天期间，应保持清淡饮食，保持规律的睡眠和适度的运动。同时，也要注意情绪的调节，保持冷静、平和、远离焦躁和愤怒，以防止情绪上的不适。

此外，适量饮用清凉饮料、淡盐水和绿豆汤，使用温水洗澡，避免突然用冷水淋浴。尽量避免在午后或高温时段在直射日光下曝晒，最好携带一些中暑急救药物，如人丹、十滴水、藿香正气水和清凉油等。如果有人出现中暑症状，应立即将其移到通风处休息，并给予淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤等饮品，这将有助于缓解症状。

另外，夏季早餐时可以添加小麦麸到牛奶中，或者煮小麦麸，它不仅富含能量和B族维生素，还具有药用功效，有助于镇定情绪和增强免疫力。同时，小麦麸还富含B族维生素、纤维素、维生素E和硒等抗氧化物质，有助于预防结直肠癌和大肠癌等疾病。

最后，虽然夏季，但适量食用羊肉也是一个不错的选择。羊肉具有温热的性质，对于那些常年贪凉的人来说，有助于排除体内的寒气，促进血液循环。然而，个体体质不同，体寒的人适量食用羊肉可能更适合，而体热的人则应谨慎。总之，夏季养生可以通过食用适宜的食物来增强体质，适度运动和情绪调节也同样重要。