说到雀斑相信有雀斑的女性朋友都感觉很苦恼，因为它极其影响美观。为了能早日拥有美丽的面容，专家教你怎样通过有效的方法远离雀斑。其中很重要的一点就是要保证每天拥有一个充足的睡眠，保持良好的心情，这样一来雀斑就很难找上你了。

1.防晒，色斑最怕日晒。日光的暴晒或x线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。由此可知日晒是色斑发生的必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

2.防止电离辐射，包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、x光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

3.慎用创伤性的治疗，包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容!

4.禁使用有害斑霜，禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!

5.调整生活习惯，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

6.多喝水，多吃水果蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜、草莓等。

7.注意休息保证睡眠，睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

8.保持良好的情绪，精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

9.避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

10.雀斑需要注重内调

除了以上讲解到的方法以外，预防雀斑合理的饮食搭配也是很重要的。从食物中摄取对抗雀斑的元素，这样搭配的方法能起到很好的效果。