长期耳鸣可能会导致一系列后果。首先，它可能会引起听力下降，甚至导致听力丧失。其次，长期耳鸣可能引起持续的耳痛或抽搐。此外，长期耳鸣还可能导致头痛症状。耳鸣还可能导致耳朵不通气或感觉堵塞。最后，长期耳鸣可能导致头晕的出现。如果您遇到耳鸣症状，建议及时咨询专业医生，并前往正规医疗机构接受治疗，以避免病情恶化。

为了预防耳鸣，需要注意饮食的合理搭配。特别要补充一些微量元素，如铁、锌和钙。黑木耳、菠菜等一些蔬菜富含这些微量元素，对扩张毛细血管有益，从而有助于内耳的血液供应。此外，应减少高油、高盐、高脂肪和高糖食物的摄入，因为这些食物可能会影响血液循环，并加重耳鸣症状。

另外，经常参与适度的运动也是必要的。适度的运动可以增强身体素质，促进血液循环，提高内耳的血液供应。运动还有助于缓解情绪和减轻压力。保持良好的心态和舒适的心情也能有效预防耳鸣。希望这些建议对您有所帮助！