颈椎引起的头痛和恶心可能是由于颈部肌肉紧张、颈椎病变、颈椎间盘突出等原因引起的。以下是一些缓解这些症状的方法：

1. 适当休息：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间进行伸展运动，放松肌肉。

2. 按摩：可以用手指轻轻按摩颈部和肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在颈部和肩部，有助于放松肌肉。

4. 药物治疗：可以口服一些止痛药、消炎药等缓解疼痛和不适感。

5. 改善生活习惯：注意保持良好的睡眠质量，避免过度劳累和压力过大。

如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。