任冬梅
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一天吃多少卡路里
发布时间：2023-09-22
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不同年龄段和工作类型的人对卡路里需求不同，而不同体型的人也有不同的需求。因此，我们根据工作性质、年龄、体重和性别等特点来确定每日所需的卡路里摄入量。然而，有一个基本的判断，对于那些采用低卡饮食减肥的人群，我们强烈建议不要低于每天1000卡路里的摄入量，因为否则可能无法成功减肥。在减肥前，我们常常认为只要少吃一些，热量减少了就会瘦下来。
然而，最新的节食减肥研究表明，在减重过程中，每天只吃一餐总热量为500卡路里的人与每天三餐总热量为1000卡路里的人相比，减重程度和速度完全相同。少吃并不会加速减重速度，反而过于严格的节食和长期节食会导致细胞的新陈代谢率下降，能量消耗也减少。最终，即使每天只摄入极少的热量，体重也无法减下来。这是因为新陈代谢率变得过于缓慢，无法迅速有效地燃烧体内的脂肪。要清除脂肪，实现减肥效果，必须依靠快速有效的新陈代谢率来燃烧体内多余的脂肪。因此，对于那些在节食减肥期间的人群，我们建议每天摄入的食物热量不要低于1000卡路里。
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