增强免疫力，减少生病频率。现今高节奏的生活和不注意饮食会对身体健康产生不良影响。那么，我们该如何通过饮食来提高免疫力呢？

维生素C是增强免疫力的有效营养素。在常见的水果和蔬菜中，猕猴桃含有最高比例的维生素C。每100克猕猴桃中含有约400毫克的维生素C。此外，猕猴桃还富含氨基酸和果胶等成分，对皮肤美白也有良好的效果。对于易上火或正在康复的人来说，多食用猕猴桃可以提高免疫力。另外，在增强免疫力的食物中，蜂蜜也是一个不错的选择。蜂蜜不仅口感美味，还含有多种酶和矿物质，它们协同作用，可以增强人体的抵抗力，具有抗菌、助消化和保护心血管等多种效果。一些医生建议在感冒和咽炎等疾病的治疗中辅助使用蜂蜜。

人们通常将人体对外界入侵物的识别和排斥能力称为"免疫力"。免疫力主要受遗传基因的影响，但环境因素也起着重要作用，如饮食、睡眠、运动和压力等。其中，饮食对免疫力具有至关重要的影响，因为某些食物成分能够促进免疫系统的激活，增强免疫能力。

然而，如果已经生病，单靠食物是无法起到显著作用的，此时应及时就医接受相应治疗，否则病情可能会恶化。希望这篇回答对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康！