在当今的生活中，越来越多的人开始关注养生。那么，如何在日常生活中进行养生呢？我们必须敏锐地察觉身体发出的健康信号，不容忽视这些信号，因为它们可能是潜在疾病的警示，我们需要早发现、早治疗。以下是十个健康警示信号，它们表明身体可能正面临危机，务必保持警惕。

1. 晚上12点后入睡：按照中医的理论，晚上11点前入睡有助于养阴，给身体夜间提供充足的修复时间。晚上入睡时间不应超过11∶30，否则可能导致难以入睡。

2. 指甲上出现白点：中医认为指甲反映了血液状况。指甲上的白点可能暗示着内脏功能失调，特别是消化吸收功能不佳，需要注意饮食的平衡。

3. 指甲有竖纹：指甲上的竖纹可能提示身体处于疲劳状态，最近可能心情不佳。无论如何，应该重视情绪调节和作息规律。

4. 面色不佳和色斑：面色不佳和出现色斑的女性，主要需要从情绪和内分泌两方面寻找原因。高压和情绪紧张，以及月经失调可能导致面色发黄暗淡或出现色斑。

5. 体重突然下降：如果没有刻意减肥，半年内体重下降超过20斤，务必就医检查是否患有严重疾病。如果不是疾病原因，可能与压力或情绪有关。

6. 强烈渴望辣食：在紧张和疲劳时，口味往往会变得更重，或者失去食欲，倾向于食用辛辣食物。过量食用这类食物不仅对消化系统不利，还会消耗体内气力，导致疲倦和免疫力下降。

7. 很少摄入主食：出于减肥目的，放弃或减少主食摄入是一个误区。即使对于糖尿病患者，每日的主食摄入量通常也不应少于6两，正常人更不应低于这个标准。

8. 持续口干感：不断感到口干可能是阴虚或津液不足的表现，这可能与情绪紧张、焦虑有关，也可能与身体的阴液不足、津液不足、血液淤积或痰阻等问题有关。

9. 持续疲惫感：疲劳是亚健康状态的典型表现之一。许多疾病的主要症状之一就是莫名其妙的疲倦感，需要引起警惕。从中医角度看，气虚、阴虚、血虚的人更容易感到疲惫。

10. 经常手脚冰冷：持续手脚冰冷表明身体末梢循环不佳，通常伴有阳虚、气滞、血淤等问题。平时需要注意保暖，多揉揉手、活动脚部，晚上可以用温热水泡脚来改善血液循环。