性欲亢进是一种常见的性健康问题，它可能会导致过度兴奋和不适，影响日常生活和工作。以下是一些自我控制的方法：

1. 寻求专业帮助：如果你的性欲亢进影响到了你的日常生活和工作，那么寻求专业帮助是非常重要的。医生或心理医生可以为你提供有关治疗方法和药物的建议。

2. 保持身体健康：良好的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼可以帮助减轻性欲亢进的症状。此外，保持健康的生活方式也可以降低患上这种疾病的风险。

3. 练习冥想和放松技巧：通过冥想和放松技巧，你可以缓解焦虑和压力，从而减轻性欲亢进的症状。

4. 培养兴趣爱好：寻找一些你感兴趣的事情来分散注意力，并从中获得满足感。

5. 沟通：与伴侣或家人谈论你的问题，寻求他们的支持和理解，这有助于减轻压力和焦虑。

总之，自我控制需要时间和努力。但是，如果你能采取上述措施并坚持下去，你就可以更好地控制自己的性欲亢进。