肛裂是临床常见的肛管疾病，是位于齿状线以下肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡，其裂口可有一个或多个，方向与肛管纵轴平行，长度0.5～1.0cm左右，呈梭形或椭圆形。肛裂治愈后如果不注意保养很容易再次复发，因此，掌握好自我护理的措施极为重要。

首先，要大便通畅。保持大便通畅，对该病的预防至关重要，病人应养成每天排便习惯，定时排便，适当地增加户外活动，必要时可服缓泻剂。

其次，注意心理调整。加强肛裂卫生知识的宣教，向患者详细讲解该病的发病机理、转归及愈后，以缓解患者的紧张心情，增强与疾病作斗争的信心，从而保持心情舒畅、平和。

第三，注意饮食调理。每日要合理安排膳食，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物，有利于保证大便通畅。

第四，注意卫生。肛裂患者治愈之后仍要保持肛门处卫生，养成便后及时清洗肛门的好习惯，勤洗澡，勤更换内裤，可有效地防止感染。

第五，坚持坐浴。坐浴是防止复发的重要措施，患者便前便后均用1：5000高锰酸钾温水坐浴，温水为43℃～46℃，每天2～3次，每次20～30分钟。

综上所述，是关于肛裂患者的自我护理措施的介绍，除了以上方法外，还要养成良好的生活习惯，不要久站久坐，适当的增加运动，养成每天定时排便的习惯，而且每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。