孕妇感冒了应多饮水和采用食疗方法来缓解。无论采用何种方式，都需要增加水分摄入，促进尿液排出，有助于及时排除新陈代谢废物，帮助孕妇康复。怀孕期间应避免使用药物，因早期感冒药物可能对胎儿发育不利。

孕妇感冒的食物疗法包括：

1. 姜茶：姜具有活血驱寒的特性，可促进血液循环。将姜与葱白加入红糖，热饮有助于准妈妈。

2. 姜丝萝卜汤：将白萝卜切片，加入红糖煮沸后饮用，有助于缓解孕妇的感冒症状。

3. 苹果蜂蜜水：将苹果切成小块，加水煮沸，加入蜂蜜，热饮含有丰富的苹果营养和蜂蜜的香甜。

预防孕妇感冒的方法包括：

1. 多食蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，因维生素C可以提高免疫力。

2. 补充蛋白质，多摄入鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，因人体抗体的构成与蛋白质相关。

3. 适量的有氧运动，建议每周进行1小时左右的散步，因为你是孕妇。

4. 补充维生素C，如果感冒频繁，可以考虑维生素C的营养补充，以增强免疫力。

孕妇感冒可能对胎儿产生一定影响，因此孕妈妈应特别注意预防感冒。提高免疫力的关键在于充分休息、保持足够的睡眠、适度运动，以增强身体的抵抗力。