张久亮
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低碳水化合物食谱 低碳水化合物吃什么
发布时间:2023-11-21
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如今,肥胖现象日益普遍,人们为了减肥不惜费尽心思。运动减肥疲惫不堪,节食减肥则令人煎熬。其实,减肥并非只有这些途径。以下分享一些低碳水化合物食谱,希望对您有所帮助。
低碳水化合物食谱
第一天:
早餐:蒸蛋糕一碗(不加盐)、菠菜汤、半斤牛奶。
午餐:水煮蔬菜半斤、适量蛋白。
晚餐:沙拉拌水果。
第二天:
早餐:鸡蛋饼一张、半斤豆浆。
午餐:二两猪瘦肉、两个煮鸡蛋。
晚餐:水果随意。
第三天:
早餐:一根香蕉、一个煮蛋、清粥一碗、一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:半斤果蔬、适量蛋白。
晚餐:水果适量、地瓜或玉米。
第四天:
早餐:无糖豆浆一杯、四片全麦面包、煎鸡蛋一个。
午餐:水煮蔬菜适量、两个地瓜。
晚餐:清粥一碗、少许生萝卜。
第五天:
早餐:小米粥一碗、橄榄油煎鸡蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:水煮牛肉、两个西红柿。
晚餐:燕麦牛奶一杯、少许水煮蔬菜。
第六天:
早餐:100克酸奶、少许坚果。一杯不加糖的黑咖啡。
午餐:适量鸡胸肉、两根香蕉。
晚餐:清汤鸡丝面、半个苹果。
通过阅读以上内容,相信您已对低碳水化合物食谱有了一定了解。希望这些信息对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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