湿气过重在体内容易导致疲劳和困倦感，同时还会影响食欲，引发肠胃不适，使皮肤起疹并出现雀斑，头发也会变得油腻。那么，我们应该选择哪些食物来去除湿气呢？接下来，我将为您解答这个问题。

去湿气的食物推荐如下：

1、红豆

红豆不仅可以补血，还有去湿的功效。根据中医的观点，红豆性质温和，味道甘酸，具有健脾利水、清热去湿、消肿解毒的作用。将红豆煮水饮用，可以有效地排除体内的湿气。

2、薏米

薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常被用作利水渗湿的药材。薏米可以与红豆一起煮粥，只需将薏米和红豆混合，而不加入大米，长期坚持食用将会产生效果。

3、山药

山药有助于健脾和胃，而且它也能去除湿气。山药既可作为药材使用，也是一种食材。不同品种的山药口感各异，有些口感粉糯，有些口感脆爽。山药可以烧汤，也可以与木耳一起炒。

4、苦瓜

苦瓜具有苦味，性质寒凉，对心脏、肝脏、脾脏和肺有益。它具有清热去湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜含有奎宁，能清热解毒、去湿止痒。苦瓜可用于治疗热毒、疖疮、湿疹等病症。

以上就是关于去湿气食物的介绍。希望这些信息对您有所帮助。