贫血是指身体缺乏足够的红细胞，这会导致身体失去能量和氧气，从而影响身体各个方面的健康。以下是一些建议，可以帮助您控制贫血：

1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是构成肌肉和组织的重要营养素，但缺乏蛋白质可能会导致贫血。

2. 多吃蔬菜水果：富含维生素C、维生素K、叶酸等营养素的蔬菜水果可以帮助补充身体所需的营养物质。

3. 适当增加食物纤维摄入量：纤维素有助于促进肠道蠕动，减少便秘和腹泻等问题。

4. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，每天吃相同种类的食物，可以避免不良的营养摄入习惯。

5. 合理搭配饮食：选择富含铁、钙、锌等微量元素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，有助于补充身体所需的营养元素。

6. 控制盐分摄入：过多的盐分会导致身体失去钾元素，从而影响心脏健康。建议控制每日盐分摄入量。

请注意，贫血是一种常见的疾病，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，也建议您在平时注意保持健康的生活方式和饮食习惯。