缓解风湿疼痛的方法有很多，以下是一些常见的方法：

1. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在患处，每次持续15-20分钟，每天多次进行。

2. 按摩：轻柔地按摩患处，可以促进血液循环和淋巴排毒，缓解疼痛。

3. 运动：适当的运动可以增强身体免疫力，缓解疼痛。例如散步、瑜伽、游泳等。

4. 饮食调理：避免辛辣、油腻食物和刺激性食品，多吃新鲜蔬菜和水果，保持良好的饮食习惯。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用一些药物治疗风湿疼痛，如非甾体抗炎药、糖皮质激素等。

需要注意的是，不同的人对于缓解风湿疼痛的方法有所不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。同时，也要注意保持良好的生活习惯和心态，积极面对疾病。