眼睛是人体重要的器官之一，它需要摄入足够的营养物质来维持正常的生理功能。以下是眼睛所需的主要营养物质：

1. 蛋白质：眼睛需要足够的蛋白质来支持其正常生长和发育。建议每天摄入约0.8克/千克体重。

2. 脂肪：眼睛也需要适量的脂肪来保持皮肤弹性和保湿。建议每天摄入约5克/千克体重。

3. 维生素A：维生素A对于眼部健康至关重要，可以促进视网膜细胞的生长和分化，同时还可以保护视网膜免受损伤。

4. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护眼部细胞免受自由基的损害，从而减少炎症和肿胀。

5. 钙：钙是眼睛中非常重要的矿物质之一，它对于维持眼球形态和健康至关重要。建议每天摄入约1000毫克/千克体重。

6. 铁：铁是一种必需元素，它对于眼部血液循环和红细胞的形成至关重要。建议每天摄入约18毫克/千克体重。

7. 镁：镁对于眼部肌肉和神经系统的正常功能至关重要。建议每天摄入约400毫克/千克体重。

8. 锌：锌对于人体免疫系统和皮肤健康至关重要。建议每天摄入约15毫克/千克体重。

9. 硒：硒是一种抗氧化剂，可以保护眼部细胞免受自由基的损伤，从而减少炎症和肿胀。建议每天摄入约15微克/千克体重。

除了上述营养物质外，还需要注意保持充足的水分摄入、避免吸烟和饮酒等不良习惯，以确保眼睛得到足够的营养。