每天饮水是一项必不可少的习惯，但是你是否正确地喝水呢？尽管看似微不足道，但错误的饮水习惯可能会对健康造成重大损害。以下是十种不良的饮水习惯，如果你有其中之一，赶紧改正，否则会对身体产生不利影响。

不良习惯一：不根据个体体质选择饮水，而是倾向于饮料。

有些人认为白开水没有味道，更喜欢饮料，如可乐和果味饮料。但用饮料替代水，不仅不能满足身体的水分需求，还可能减低食欲，影响消化和吸收。因此，选择有味道的饮品时，应根据自身体质进行适当的选择。例如，便秘的人可以饮用蜂蜜水或果蔬汁，以促进肠道蠕动；而胃寒的人则应减少摄入性寒的绿茶、凉茶和果汁，增加暖胃的红茶和姜糖水的摄入。

不良习惯二：早上起床不立即喝水，会后悔。

早上起床后的第一杯水是非常重要的，特别是对中老年人而言。经过一夜的代谢，身体需要清洗掉所有的废物。喝一杯水可以降低血液的黏度，增加血容量。早晨，最好选择以下三种类型的水：首选是清澈的水，如白开水或矿泉水，可以降低血液的黏稠度；其次是柠檬水，柠檬酸能够增强早晨的食欲；第三是淡盐水，对于便秘的人非常有益。

不良习惯三：吃了咸食后不立即喝水。

摄入过多的盐可能导致高血压，同时也可能引起唾液分泌减少和口腔黏膜肿胀等问题。如果摄入了咸食，首要措施应该是多喝水，最好选择纯水或柠檬水，尽量避免饮用含糖饮料和酸奶，因为过多的糖分也会加重口渴感。淡豆浆也是一个良好的选择，其中90%以上的成分是水，同时富含钾，有助于排出多余的钠，而且口感清爽。

不良习惯四：睡前不饮水。

睡前不宜喝太多水，但可以轻抿一两口，尤其是对于老年人而言。因为当人熟睡时，体内水分会流失，导致血液黏度增高。在睡前适度饮水可以降低血液的黏稠度，从而减少脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，饮水还可以滋润呼吸道，有助于更好地入睡。

不良习惯五：不经常清洗饮水机。

无论是家庭、办公室还是公共场所，桶装水和饮水机都很常见。然而，你是否曾考虑过你使用的饮水机自从放置后就没有经过彻底的“清洗”？饮水机看似能够提供高质量的饮用水，但实际上“二次污染”问题相当严重。每当打开饮水机的龙头时，你可能会听到“咕噜”的声音，桶内会产生气泡，这是空气进入的迹象，从而带入了尘土和微生物。根据国家环境卫生监测部门的数据显示，饮水机内的冷热水胆在三个月内没有清洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌和葡萄球菌等。因此，最好每月清洁一次，夏季甚至每两周清洗一次。办公室的饮水机由于频繁使用，更需要定期清洗。

不良习惯六：一烧开就直接饮用自来水。

中国人饮用白开水是个好习惯，但你知道吗？自来水不能一烧开就立刻饮用。因为自来水通常经过氯化消毒，其中的氯会与水中残留的有机物结合，产生多种致癌物质，如卤代烃和氯仿等。中国农业大学食品科学与营养工程学院的教授建议，烧水时可以采取以下三步骤：首先，将自来水接出后稍作等待再开始烧水；当水即将沸腾时，打开壶盖；最后，在水烧开后