骨关节炎的症状在不同个体中表现差异明显。一些人可能只感到轻微的短暂不适和不便，而其他人可能会感到极度不舒服。为了减缓软骨老化的进程并减轻相关症状，我们可以采取积极的预防措施。那么，日常生活中应该注意哪些方法来预防骨关节炎呢？

预防骨关节炎的注意事项包括：

1. 保护关节：要特别保护受累的关节，减轻关节的负担，控制体重，定期休息，避免长时间的负重和不良的姿势。例如，颈椎椎间关节炎患者应避免过长时间的低头工作，而腰椎受累者在发病时可以考虑睡在硬板床上。在日常生活中，选择穿着有一定弹性的鞋子，使用护膝或弹性绷带。

2. 保持关节温暖：在日常生活中，确保受累的关节保持温暖，可以使用热水袋、热毛巾等方式进行热敷。在极热的天气里，尽量避免空调或电扇直接对着关节吹风。

3. 适度运动：适度的锻炼对于关节的保护和改善非常重要，可以帮助缓解疼痛。推荐的锻炼方式包括游泳、散步、太极拳、慢跑、骑自行车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练，以及进行不负重位关节的屈伸活动。游泳通常被认为是最有益的运动方式。然而，应该避免那些可能增加关节扭力或关节面负荷过大的运动，如攀岩或深蹲等。

对于患有骨关节炎的个体，锻炼计划需要根据疾病情况进行调整。在急性炎症期间，应停止进行锻炼，减少活动，甚至卧床休息。在这个阶段，可以进行不涉及受累关节的肌肉放松运动，以促进关节血液循环和减轻炎症。一旦炎症消退，就可以逐渐开始进行功能性锻炼。此外，当关节内出现游离体时，也不宜进行关节功能性锻炼。