性欲亢进是一种常见的心理问题，可以通过以下方法来自我控制：

1. 寻求专业帮助：如果你感到自己无法控制性欲，可以考虑寻求专业心理医生的帮助。他们可以提供针对性的治疗方案，帮助你更好地管理和控制性欲。

2. 改变生活方式：改变生活方式也是控制性欲的有效方法。例如，保持健康的饮食、适当的运动、规律的作息等等。

3. 学习自我调节技巧：学习一些自我调节技巧，例如深呼吸、冥想、放松训练等等，可以帮助你缓解紧张和焦虑情绪，从而减轻性欲的影响。

4. 建立良好的人际关系：与家人、朋友或伴侣建立良好的人际关系，增强情感支持和安全感，有助于减轻性欲的影响。

5. 培养兴趣爱好：发展一些兴趣爱好，例如阅读、旅行、音乐欣赏等等，可以让你在工作和生活中找到乐趣和满足感，从而减轻性欲的影响。

总之，要想自我控制性欲需要付出一定的努力和耐心。通过寻求专业帮助、改变生活方式、学习自我调节技巧、建立良好的人际关系和培养兴趣爱好等方法，可以帮助你更好地管理和控制性欲。