如果你经常蹲厕所引起痔疮，建议采取以下措施：

1.保持大便通畅：尽量每天排便2-3次，避免便秘。

2.饮食调理：多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，减少辛辣刺激性食物的摄入。

3.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门周围，并使用抗菌消炎药膏或者润滑剂进行局部护理。

4.注意坐姿和站姿：坐着时要尽量挺直身体，不要弯腰驼背；站立时要注意脚部的平衡，不要过度弓曲。

5.避免久坐：如果需要长时间坐着，可以选择合适的座椅和靠垫来改善血液循环。

如果以上方法无法缓解症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，也要注意预防痔疮的发生，保持良好的生活习惯和饮食习惯。