如何在17岁时增加身高

年轻人的身高与遗传因素、营养、内分泌和运动等密切相关。如果遗传条件良好，并且身处生长发育期且骨骺未闭合，那么增加身高的机会较大。那么，对于17岁的人来说，如何才能增加身高呢？

首先，17岁正处于青春期，建议去医院进行骨龄片测定，以确定骨骺是否闭合。如果骨骺尚未闭合，可以进行一些运动，例如跑步、跳跃、登山或举重等，这些运动可以有效刺激骨骺的生长。它们对骨骺的发育、发展和软骨的分化都非常有效。同时，要加强营养摄入，确保获得高蛋白质、高营养价值和富含钙元素的食物。良好的睡眠也很重要，避免在睡前进行剧烈运动。这些条件有助于释放生长激素，对于身体的生长发育非常有帮助。

在17岁时想要增加身高，必须制定合理的计划。在饮食方面要特别注意，保持饮食的均衡。适当增加钙元素的摄入，并多食用新鲜水果和蔬菜。在运动方面，每天进行30-60分钟的运动是最佳选择。虽然运动可以加速骨骼生长，促进身高增长，但运动时间不宜过长，过度运动对身体也是一种负担。可以选择一些拉伸性和跳跃性的运动，例如篮球、游泳、慢跑等。睡眠也非常重要，每天保证7-8小时的充足睡眠。

如果骨骺已经闭合，常规方法就不再有效。这时，唯一能够在一定范围内增加身高的方法是进行截骨矫形手术，通过骨骼移位来实现。然而，请注意，这并非无限制的身高增长方法。

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