女性经期出现痛经时，可以通过调整生活和饮食习惯来缓解不适。首先，在经期要注意保暖，避免摄入生冷、辛辣刺激的食物，以及酒精。保持心情愉快、作息规律，适当进行运动也是很重要的。

此外，在经期增加热水和富含营养的热汤的摄入，比如鸡汤、鱼汤，可以增强机体的抵抗力。热汤有助于促进血液循环，使经血流出更加顺畅，从而缓解痛经。另外，按摩一些特定穴位也可以缓解痛经的症状，例如合谷穴、三阴交穴等。

如果痛经症状比较严重，可以考虑口服止痛药，例如布洛芬胶囊、消炎痛等，或者中成药止痛药，如元胡止痛滴丸、散结镇痛胶囊等，以减轻不适。如果痛经无法显著缓解，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，并接受有针对性的治疗。