如果您想要快速降低血糖，建议采取以下措施：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食物的摄入量。

2. 运动：适当的有氧运动可以帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢，从而有助于降低血糖水平。

3. 控制饮酒：酒精会刺激胰岛素分泌，导致血糖升高。因此，在饮酒后立即停止是非常重要的。

4. 避免长时间坐着：长时间坐着会导致血液黏稠度增加，从而影响血糖的稳定性。应该每隔一段时间起身活动一下。

5. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、规律作息、避免过度疲劳等都是保持良好生活习惯的重要措施。

需要注意的是，这些方法只能在医生或营养师指导下进行，不能单独使用。同时，如果您有严重的糖尿病或其他健康问题，请及时就医并咨询专业医生意见。