老年骨质疏松性骨折是一种常见的骨科疾病，它会导致骨头受到损伤，从而引起疼痛、肿胀和僵硬等症状。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持适当的运动量：定期进行体育锻炼可以帮助增强肌肉和骨骼，减少骨折的风险。

2. 改变生活方式：避免长时间站立或坐着，尽量多走动、做些伸展运动等活动。

3. 控制饮食：合理饮食可以促进钙的吸收和代谢，同时减少摄入高脂肪、高盐、高糖等不健康食物。

4. 注意休息：睡眠充足对于骨折恢复也非常重要。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。

5. 治疗药物：如果骨折严重，可能需要使用局部止痛药和抗生素等药物来缓解疼痛和减轻炎症。

总之，老年骨质疏松性骨折需要及时就医并接受专业治疗。希望以上建议对您有所帮助。