想要减肥并不意味着要进行节食，因为节食会带来很多副作用。相比之下，选择多吃一些减肥食物会更好，既能减肥又能享受美食的乐趣，轻松愉快地达到减肥目标！那么，有哪些高效减肥食谱值得推荐呢？下面我将向大家极力推荐几款减肥食谱，让你在吃的同时也能瘦下来。赶快跟我一起学习吧！

　　1、荷叶粥

　　原料：鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克、白糖适量。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可。食用时可以适量加入白糖。这款粥有清暑、生津、止渴、降脂减肥的功效。

　　2、红焖萝卜海带

　　原料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝，萝卜也切成粗丝。将素油烧热，加入海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油和清水烧开，改用中大火烧至海带变烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。这道菜能够利水消气，达到减肥的效果。

　　3、防己黄芪汤

　　原料：防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。将这些材料一起煎水服用，每日2次。

　　据医院报道，将这个方子与防风通圣散配合使用来治疗实质性肥胖症患者，每日服用防己黄芪汤和防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减至67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。这个方子主治肌肉结实型肥胖症。

　　4、鲤鱼汤

　　原料：荜芨5克，鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破备用。将荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅中，加入适量的水，放在武火上烧开，然后改用文火炖煮约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即可。这道菜可以单独食用，也可以作为配餐，可以吃鱼和喝汤。它能够利水消肿并起到减肥的效果。

　　5、薏米粥

　　原料：薏米30克，白糖适量。将薏苡仁洗净，放入砂锅中，加入适量的水，然后将砂锅放在武火上煮沸，之后改用文火煨熬。等到薏苡仁熟烂后，加入适量的白糖即可，可以根据个人口味调整。这款粥能够健脾除湿，减肥消肿。

　　6、冬瓜粥

　　原料：新鲜连皮冬瓜80克-100克（或冬瓜仁，干的10克-15克、新鲜的30克）、粳米100克。将冬瓜用刀刮去皮后洗净，切成小块，然后与粳米一起放入砂锅中，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或者先用冬瓜仁煎水去渣，然后加入净粳米煮粥，每天早晚两次，经常食用效果更好。这款粥能够利尿消肿，减