女性在月经期间可能会有过多的失血，导致身体状况较为虚弱。因此，在此时，调整饮食并补充所需的营养是十分必要的，以促进身体的健康和月经周期的正常化。然而，对于月经周期为23天是否正常的问题，需要进行一些说明。

月经周期为23天是可以被认为是正常的。女性月经周期受到多种因素的影响，包括节食、减肥、情绪波动等，这些因素可能会导致月经的推迟或提前。月经周期21天以下被称为月经频繁，而超过45天被称为稀经。在40天以内的月经周期被认为是正常范围内的，无需过于担心。一般情况下，正常女性的月经周期可能在28天左右，但在21-35天的范围内都被认为是正常的。因此，月经周期为40天也属于正常范围内。对于育龄妇女来说，月经周期的规律性是可以寻找到的。

判断月经是否正常需要考虑月经周期和月经量，并可能与女性卵巢功能的下降有关。如果经期持续时间超过7天，则被认为是经期延长，可能与病理因素有关，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌病等，需要进行进一步的综合检查。正常女性每次月经的总量应小于80毫升。

在调整饮食方面，可以增加一些含有丰富铁元素的食物，例如菠菜、大豆、动物肝脏、瘦肉和鱼等。铁元素具有较高的生物活性，可以被人体有效吸收和利用。希望这篇回答对您有所帮助。