关于补充钙质与骨头汤。骨头确实富含钙质，但经过高压锅炖煮2小时后，汤中的钙质基本流失。

关于液体钙与固体钙吸收的说法。实际上，液体和固体钙的吸收差异不大。

关于豆浆的钙含量。豆浆的钙含量比大豆低很多，而大豆本身的钙含量也比牛奶低得多。

在补充钙质时不可忽略维生素D。维生素D就像运输车一样，它帮助将钙质输送到人体内。

关于只有钙片才能补钙的观念。事实上，首选应该是通过食物获得钙质，这是最佳选择。

补钙量不宜过量。摄入过多的钙可能导致肾结石等健康问题，最好分次少量摄入。